Cuando escuche el término “relación tóxica”, puede pensar en una expareja, sus padres, un hermano o un compañero de cuarto de la universidad. Pero también puede tener relaciones tóxicas con personas en su vida profesional, o incluso con su trabajo o carrera en general.
Puede tener una relación tóxica con su trabajo, ya sea un trabajador de nivel de entrada o el jefe. Empleado por una empresa o trabajo por cuenta propia. Un trabajador remoto que aparece en pantalones deportivos o alguien que se dirige a una hermosa oficina todas las mañanas.
Las relaciones laborales tóxicas no tienen que ver con su autoridad, función, dónde trabaja o su horario habitual. Tienen que ver con cómo te hacen sentir tu trabajo o tus compañeros de forma habitual.
12 señales de advertencia de que está en una relación tóxica con su trabajo
¿Estás feliz, seguro, respetado y en paz la mayor parte del tiempo? ¿Tiene la libertad de ser usted mismo, incluso si se trata de una versión profesional de usted mismo?
¿No? Entonces probablemente se sienta ansioso, agotado, preocupado o cohibido. También puede mostrar esto físicamente a través de un estómago nervioso, dolores de cabeza o resfriados constantes. Pensar en el trabajo puede hacer que se sienta mareado, tembloroso o agotado. A continuación, le indicamos qué más debe tener en cuenta para determinar si su trabajo se ha vuelto tóxico.
1. Siempre estás cansado, nunca energizado
Incluso si gastas más energía de la que recuperas, deberías obtener algo por tu tiempo. Estar físicamente cansado no significa que tengas que estar mentalmente agotado y al revés. ¿Su trabajo está aprovechando su energía en todos los sentidos sin darle energía de ninguna manera?
Si constantemente busca formas de calmarte a tí mismo fuera del trabajo, es posible que te sientas golpeado por tu trabajo. Sin embargo, más ropa cara o una comida abundante y grasienta no arreglará tu tóxica relación laboral. Deberías obtener por lo menos algo de consuelo en el trabajo.
2. Das más de lo que recuperas
¿Sientes que hay un desequilibrio entre la cantidad de trabajo que realizas y lo que obtienes a cambio? Como empleado o propietario de un negocio, no necesitas un “gracias” cada vez que haces algo que se supone que debes hacer; considera tu cheque de pago como tu “gracias”. Sin embargo, tampoco debes sentir que todo te cae encima.
Los diferentes roles supondrán diferentes cantidades de trabajo. Tu jefe no realizará las mismas tareas que tú. Pero el esfuerzo de todos debe valorarse de manera similar. Si haces un trabajo excelente durante todo el trimestre, debes obtener una buena nota de tu jefe. Si has hecho tu parte para un proyecto de equipo, entonces todos los demás también deberían hacer su parte.
Las personas con las que trabajas deben ser alentadoras y tranquilizadoras, y tu debes de querer ser de la misma manera con ellas. El valor que aporta al trabajo debe reconocerse incluso si no se elogia.
3. La relación tóxica te hace sentir como si siempre te estuvieras traicionando.
Si llegas a casa todas las noches y no puedes mirarte en el espejo, tal vez no estés orgulloso de tus acciones o de cómo manejas las cosas en el trabajo. No deberías tener que rebajar tus estándares o traicionar tu experiencia o tu moral por tu trabajo.
Tienes que ser un jugador de equipo y comprometido, eso es cierto en cualquier relación, pero también debes apostar por ti mismo. Cuando adaptas tu mejor juicio a lo que todos los demás quieren, es imposible sentirse comprometido con tu trabajo.
Además, deberías poder decir “no” a algo dentro de lo razonable. No puedes decir “no” a hacer una tarea principal de tu trabajo, para eso te contrataron, pero deberías poder decirle a tu jefe cuando tienes exceso de trabajo o decir “no” a aceptar una tarea que no es parte de tu trabajo eso no es tu responsabilidad.
4. Parece que no puedes hacer nada bien
¿Sientes que siempre te equivocas? Quizás no estás hecho para este trabajo. Quizás tus empleadores no hicieron un buen trabajo al comunicar lo que se esperaba o cuál es tu propósito. O tal vez estás trabajando con personas que nunca están satisfechas.
Haz lo que esté en tí: revisa los requisitos y objetivos de tu trabajo con tu jefe, evalúa el valor que aportas a la empresa, etc. Sin embargo, si esto aún no mejora, es posible que debas aceptar que está fuera de tu alcance.
5. No confías en tu trabajo, tu jefe o tu equipo.
La desconfianza puede ser una emoción difícil de identificar. ¿Siempre te preocupa cómo reaccionará la gente ante ti? La falta de confianza en uno mismo puede provenir de la desconfianza en tu entorno. Tal vez tus sugerencias nunca se escuchen o tus cheques de pago no lleguen a tiempo.
Debes poder confiar en las personas con las que trabajas, desde tus compañeros de trabajo y tu jefe hasta el departamento de recursos humanos y la nómina. Para confiar en tu trabajo, debe sentir que tienes personas de tu lado.
6. En lugar de una comunicación clara, hay agresión pasiva (o simplemente agresión)
Ser pasivo-agresivo es un reemplazo de ser claro y directo. En las relaciones comerciales, no hay lugar para eludir el problema. Debes sentirte lo suficientemente cómodo y seguro para comunicarte con claridad, y debes sentir que la otra persona también responderá de manera clara y profesional.
Para ser abierto con alguien con quien trabajas sin ponerlo a la defensiva, asuma la responsabilidad. En lugar de decir: “Siento que no me has dado la retroalimentación que necesito. No sé si estás satisfecho con mi desempeño “, puede decir:” ¿Hay algo que deba hacer de manera diferente? Quiero asegurarme de que mi trabajo cumpla con sus estándares”.
Incluso peor que la agresión pasiva es la agresión habitual, especialmente si es en público. ¿Tu jefe te reprende delante de tus compañeros de trabajo o de las personas de las que estás a cargo? ¿Los miembros de tu equipo te menosprecian frente a otras personas? Estás en una relación tóxica.
7. Hay una batalla por el control
Si alguien está al frente de tu equipo, departamento o empresa, esa persona tiene el control. Sin embargo, lo contrataron por su experiencia, habilidades o talento, lo que significa que tiene algo que ofrecer. ¿Siempre te sometes a los caprichos de otra persona? ¿Estás atrapado en una batalla por el control cuando eres la persona que debería tener voz en este momento? Hay un problema.
Las personas que siempre intentan tener el control tampoco pueden ser controladas. Pueden salir temprano del trabajo o llegar tarde, descuidar su parte de un proyecto o, en general, eludir sus compromisos porque hacen las cosas a su manera.
Y no te olvides de un jefe microgerente. A menudo, el control empeora a medida que pasa el tiempo. Una cosa es que tu jefe te vigile mucho a medida que aprendes las cosas en un nuevo trabajo. Otra es tenerlo rondando por encima de ti después de haber estado en el trabajo durante un año o más.
8. Hay más envidia que competencia
Cada trabajo tiene una jerarquía y también existen diferencias claras entre compañeros de trabajo con el mismo nivel. Sin embargo, la gente no debe tener envidia de los demás. La competencia sana significa ver lo que quieres de otra persona y luchar por ello. La envidia es más insidiosa. Crea relaciones tóxicas entre usted y las personas con las que trabaja y le impide alcanzar sus metas.
En lugar de estresarte en por qué una persona se está desempeñando mejor o está haciendo mejores conexiones, aprenda de ellos. Gastarás la misma cantidad de energía que si estuvieras lleno de celos, excepto que esta vez realmente progresarás.
9. Sientes que eres juzgado duramente
Existe una delgada línea entre la crítica tóxica y la crítica sana, pero sabrás de qué lado estás por cómo te sientes. Ser criticado no es constructivo y puede señalar cosas sobre usted o su trabajo que en realidad no importan. Por ejemplo, si lo critican por su flujo de trabajo preferido, incluso si es así como trabaja mejor y lo que ofreces es un trabajo excelente, la crítica no es útil.
10. El ambiente es hostil
Un mal día en el trabajo está destinado a golpearte; algunos días, te sentirás como si nadie se llevara bien. Pero si eso sucede la mayoría de los días o todos los días, hay algo muy mal en el lugar de trabajo. No deberías tener que estar en un entorno de trabajo hostil, tener miedo de entrar al trabajo o preocuparse de que la ira de alguien se desate en cualquier momento. Y nunca debe sentirse inseguro en el trabajo.
La hostilidad puede variar desde la negatividad de bajo perfil hasta la falta de respeto y las amenazas obvias y notables. Todo es tóxico. Tal vez la hostilidad se dirija solo a usted o tal vez todos sean hostiles entre sí; de cualquier manera, está mal y no es un entorno que promueva el éxito.
11. El evitar se ha convertido en algo común
Tal vez usted y su jefe o compañeros de trabajo se estén evitando el uno al otro, o tal vez esté evitando el trabajo enfermando a parientes todo el tiempo. Hacer de la vista gorda ante el problema no funciona. La animosidad aumenta y se hace más difícil resolver el problema. Afronta las consecuencias. Ten la incómoda conversación con tu compañero de trabajo, dígale a su jefe cómo se siente o sea honesto consigo mismo sobre lo que está mal en su elección de carrera.
Fingir ser feliz y estar de acuerdo con todo también es un tipo de evitar. Si alguien te está haciendo sentir miserable en el trabajo pero sigues sonriendo mientras dices que todo está bien, no estás ayudando a resolver el problema.
12. La relación tóxica te ha impedido crecer en el trabajo.
Esta parece la menos desagradable de todas las señales de advertencia tóxica, pero es seriamente perjudicial para tu carrera. Debes de animarte a crecer en tu carrera, incluso si eso significa eventualmente dejar tu equipo o departamento de trabajo. Si ha dejado en claro que quiere crecer, y si ha dedicado el tiempo y el trabajo que deberían posicionarlo para el crecimiento, pero aún no estás obteniendo oportunidades, acepte que es posible que nunca cambie.
Reflexiones finales sobre estar en una relación tóxica con su trabajo
Recuerde, no hay una relación en el mundo que sea 100% perfecta el 100% del tiempo. Pero lo imperfecto y lo tóxico son diferentes. Puedes tolerar lo primero, pero tienes que arreglar (o dejar) lo segundo.
Las relaciones tóxicas se abren paso en tu cabeza y te convencen de que te lo mereces. Sin embargo, no es así. Eres digno de un trabajo al que no temes ir todos los días. Tal vez ese sea su trabajo actual con algunos ajustes, o puede que tenga que ser otro trabajo o incluso una carrera diferente. Cualquiera que sea la respuesta, siempre hay una salida.
